理想の体型

サプリメントを舌に乗せる人

脂肪燃焼系タイプ

ダイエットのサプリメントにはたくさんの種類がありますが、減量効果を重視する人は脂肪燃焼系のサプリメントを選ぶといいでしょう。代謝の流れを向上させるサプリメントを摂取することで脂肪が燃えやすい環境となり、運動と合わせて摂取することでより高い効果に期待できます。

排出系タイプ

体内に老廃物が溜まると便秘になるだけでなく、体がむくんでしまう原因にもなります。排出系のサプリメントは老廃物を排出しやすくする成分が含まれているものが多いため、体質改善を重視する人に排出系タイプは向いていると言えます。

食欲抑制系タイプ

現代は様々なシーンでストレスを感じてしまいますが、ストレスが溜まると過食になってしまう可能性があります。食欲抑制系タイプのサプリメントはそれを予防する効果のある成分や、女性ホルモンバランスを整える効果のある成分などが配合されています。

ダイエットするなら摂取したいビタミン

ビタミンB1

炭水化物やお酒などを好んで摂取する人は、ビタミンB1が不足しがちだと言われています。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるサポートをしたり、運動する際にエネルギーが燃える手助けをしたりする効果があります。

ビタミンB2

日本では食の欧米化が進んでいるため、揚げ物やカロリーの高い食べ物が増えています。これらの食べ物を頻繁に食べることは、ビタミンB2が不足する原因にもなります。ビタミンB2を摂取することで、脂質をエネルギーに変換するサポートを行なうことができます。

ビタミンB6

健康的に痩せるためには筋肉をつけることも大切な過程となります。通常、筋肉は運動などで壊れた後に、修復することで育つと言われています。その働きを高めるためにはたんぱく質をエネルギーに変える必要がありますが、ビタミンB6はその働きを高める効果があります。

ビタミンC

もはや説明不要のビタミンCですが、ダイエットだけでなく美容効果を高めるためにも必要なビタミンです。特に、ビタミンCが不足すると肌トラブルが起きやすくなりますし、むくみやすくなってしまいます。ダイエットと同時に美容効果を高めたい人は、ビタミンCを摂取しましょう。

ビタミンE

体内の代謝機能が低下してしまうと冷え性になり、血液の流れが悪くなる原因になります。ビタミンEは血液の流れを正常に保つ効果があるため、積極的に摂取したいビタミンと言えます。冷え性に悩んでいる人は、意識して摂取するといいでしょう。